поиск по блогу
мерки


Rambler's Top100

Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет



Индекс цитирования


Рейтинг@Mail.ru
Copyright © 2009-2099 www.oznob.com All Rights Reserved.

Диета Пьера Дюкана

Для редкой женщины совершенно неважно мнение интересного ей представителя противоположного пола относительно ее внешних данных. Некоторые стремятся привлечь к себе внимание за счет искусственных методов: наращивания ресниц, броской, яркой губной помады, красивой, элегантной одежды, не принуждая себя к следованию длительным диетам и не вычисляя, сколько пищи она сегодня съела. Другие же стараются обратить на себя внимание, помимо всех вышеперечисленных методов, еще и заботой о себе, высчитывают каждую потраченную и поглощенную калорию, ведут дневники питания. Для тех женщин, которым не безразлично то, как выглядит их фигура, и какое впечатление они производят на окружающих, и написана эта статья.

Диета Дюкана – это популярный на Западе способ похудения, которым пользуются миллионы женщин. Изобрел ее французский врач-диетолог, на практике испробовавший все те методы, которые предлагает, и совершенствовавший ее на протяжении нескольких лет, основываясь на наблюдениях за пациентами. Несмотря на длительную историю разработки, диета получила статус актуальной в среде диетологов относительно недавно. Дюкан разделил всю систему по сжиганию жира всего на четыре этапа, каждый из которых будет коротко описан ниже:

1 этап – Атака:

На протяжении десяти дней, следуя рекомендациям врача, вы сможете потерять до 10 кг лишнего веса. Дольше продолжать его нельзя. Кроме того, динамика сбрасывания веса зависит от индивидуальных особенностей организма.

2 этап – Круиз:

В том случае, если желаемые результаты за первую фазу достигнуты не были, переходить к этапу номер два. Он заключается в правильном чередовании овощной и белковой диет, регулярность смены которых зависит от того, сколько килограмм вы бы хотели потерять:

— менее, чем 10 кг – чередование день через день или три через три;

— более, чем 10 кг – чередование с периодичностью пять через пять дней.

3 этап – закрепление .

Очень важно не забыть, получив первые результаты, о том, что, набросившись на высококалорийную пищу, вы полностью их лишитесь. Для того, чтобы закрепить полученные показатели, вам необходимо далее придерживаться специальных рекомендаций Дюкана из расчета 10 дней закрепления на каждый сброшенный килограмм.

4 этап – Стабилизация:

Завершающий и самый приятный этап диеты. Для того, чтобы продолжать успешно сбрасывать вес и при этом нормально питаться, требуется придерживаться двух базовых правил:

— 3 ложки овсяных отрубей в день;

— один день еженедельно питаться исключительно протеиновой пищей.

Конечно, очень важно, чтобы вы понимали: Дюкан – не волшебник, а всего лишь врач, который может предложить наиболее успешную схему сжигания веса. Достижение поставленных целей полностью зависит от степени вашего усердия и лично приложенных стараний. Следуйте рекомендациям, данным выше, и вы не раз поймаете на себе восхищенный мужской взгляд.

Оставить комментарий