поиск по блогу
мерки


Rambler's Top100

Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет



Индекс цитирования


Рейтинг@Mail.ru
Copyright © 2009-2099 www.oznob.com All Rights Reserved.

Осознанные сновидения: как начать

Тот факт, что практика осознанных сновидений – явление вполне реальное, подтверждают исследования ученых, в частности, японских специалистов. Умение контролировать подобное состояние дает возможность человеку переживать необычные ситуации, отсутствующие в реальной жизни, искать во сне выходы, принимать решения. И уже потом, бодрствующим, взвешивая свои действия, получать богатый материал для самоанализа.

Подготовить себя к такой практике можно, воспользовавшись методиками школ К. Кастанеды, С. Лабержа, А. Монро, Р. Брюса. Есть и современные подходы, разработанные хакерами сновидений, Михаилом Радугой. Но все они, при определенных различиях, имеют ряд общих положений, выполнение которых дает возможность открыть для себя мир необычный и удивительный.

Итак, Вы решили практиковать осознанные сновидения. Как начать практику?

Начать следует с дневника, где необходимо фиксировать все, что связано как с осознанными, так и неосознанными сновидениями. Ваша память будет получать в этом случае соответствующий настрой.

Следующий ключевой момент – четкая формулировка собственных намерений. Вы должны ясно представлять, зачем все это? Понятно, что сама идея войти в такое состояние интригует и увлекает. Но стоит ли погружаться в осознанный сон, чтобы побывать в ситуациях, когда вы парите в небе или удовлетворяете примитивные потребности? Ведь, обладая хорошим воображением, и так легко представить желаемые картины.
Намерение должно быть достойным, только в этом случае ваша цель по-настоящему привлекательна, и вы готовы сделать для ее достижения максимум возможного.

Сложной задачей на первом этапе является прерывание сна, над чем необходимо активно поработать. В каждом человеке со временем накапливается значительное количество определенных моделей поведения, или инграмм, которые не позволяют просыпаться или засыпать вовремя. Вспомним школьные годы. Вставать утром, чтобы идти на уроки, где скучно и чего-то требуют, — целая проблема, потому что в подсознании выработалась установка «вставать=скучно». И порой такая установка сохраняется в нас долгое время.
Лучшая рекомендация по прерыванию сна – просыпаться ночью почаще. Обычно мы ненадолго просыпаемся, когда завершается фаза БДГ: человек как-то меняет положение тела или переворачивается поудобнее на другой бок. В этот промежуток времени и можно выполнить какую-либо практику, например, технику МВОС, разработанную С. Лабержом, или холотропное дыхание, а также обязательно следует составить детальный план действий на очередной осознанный сон.

Если такое пробуждение не получается, воспользуйтесь будильником. Выставьте его так, чтобы звонок действовал через четыре с половиной, шесть и семь часов после засыпания.

Немаловажны тактильные и кинестетические ощущения. Кинестетика – это фиксация тела в определенном пространстве. Эффективнейшей практикой здесь является движение без движения. Например, будто двигаете рукой, но мышцы расслаблены. Или тело словно взлетает, падает, перекатывается. Может также создаваться иллюзия вибрации. И далее, закрепляя навык, вы собственным двойником выйдете полностью из физического тела.

Дневная жизнь – вторая половина развития осознанности. Повышение ее во время бодрствования автоматически повышает осознанность и во время сна. Всерьез спрашивайте себя: «Сплю ли?» Представьте, что погрузились в сон, и вам в нем нужно себя осознать. Задавая вопросы, фиксируйте момент «здесь-и-сейчас».

Начать практику осознанных сновидений несложно. Всегда есть и поле для экспериментов. Пробуйте, ваша психика от этого только выиграет.

Оставить комментарий